Unos minutos ahora = patrones que lo cambian todo.
Fecha
Mié, 15 abr
Horas dormidas
5,5 h
Me acosté a las
22:30
Me levanté a las
6:15
Veces que me Desperté
Anota cada despertar — cuándo y por qué. Estos son los datos que tu médica realmente necesita.
1:22
Sudores — empapada
✕
3:47
Sudores otra vez + ansiedad
✕
5:10
No pude volver a dormirme
✕
3 despertares registrados esta noche
Sudores Nocturnos
Intensidad
Ninguno
Leve — húmeda
Moderado — empapada
Fuerte — cambié sábanas
Episodios (veces que los sudores me despertaron)
2
Calidad del sueño (1 = fatal, 5 = genial)
2
¿Qué tan descansada me siento esta mañana?
1
Posibles Factores de Anoche
¿Qué aplica? Toca para seleccionar.
Alcohol
Cafeína tarde
Estrés o nervios
Comida picante
Habitación calurosa
Pantallas tarde
Cena abundante
Día hormonal
Síntomas al despertar esta mañana
Agotamiento
Niebla mental
Ansiedad
Dolor de cabeza
6 noches registradas
Mié, 15 abr
Calidad 2/5
5,5 h · Sudores: Moderados · 3 despertares
Alcohol
Estrés
Habitación calurosa
Día hormonal
Mar, 14 abr
Calidad 4/5
7 h · Sin sudores · 1 despertar
Sin factores registrados
Lun, 13 abr
Calidad 2/5
5 h · Sudores: Fuertes · 4 despertares
Sudores fuertes
Estrés
6
Noches
2,7
Calidad Media
6,1
Horas Medias
67%
Noches con Sudores
2,1
Despertares Medios
Últimas 7 Noches
Puntuación 1–5. Más oscuro = mejor sueño.
Factores Más Frecuentes
Tus principales factores en 6 noches registradas
Estrés o nervios
5
Habitación calurosa
4
Día hormonal
3
Alcohol
2
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6 noches · Todos los campos incluidos
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